[...] nie pierwszy odblok. A co do ATD - to czytam teraz na bordach zachodnich i strasznie mieszane opinie sa. Wychodzi na to ze ATD tak naprawde moze wrecz prowadzic do utraty masy podczas PCT i zmniejeszenia produkcji testa!(w dlugim okresie). Ludzie skarza sie tez na spadek libido przy wyzszych dawkach ATD. Jednym slowem wylania sie nieciekawy [...]
[...] tab. dziennie, ze względu na silne działanie Provironu, które przy nadmiernych dawkach może spowodować neutralizację anabolicznego działania sterydów, czyli brak przyrostów masy. Zalecana dawka to 0,5 do 1,5 tabletki dziennie podczas cyklu zależnie od ilości i typu przyjmowanych sterydów. Proviron poprawia samopoczucie, wzmaga popęd płciowy. [...]
[...] pieniadze na BCAA ktore zamowilem (jeszcze nie przyszlo) i to dwie puszki Druga sprawa to jesli chodzi o moje "miesnie". Bylem troche otluszczony ale radzono mi robienie masy. Troche zle dopracowalem diete, przyznaje sie bez bicia, i otluscilem sie jeszcze bardziej ale tyroche miesnie tez urosly. To ze nie mam w bicu 40 to chyba nie znaczy ze [...]
[...] pod koniec wakacji wazyłem 86kg teraz waze 95kg.Czyli przytyłem około 9kg.CO prawda troche tłuszczyku tez poszło,ale nie duzo.Wymiary tez duzo poszły do góry np lapa z 38 na 42. No ale jesli nie bd mial odpowiedniej diety to nawet przy najlepszym treningu nie nabierzesz dobrej masy.pzdr Zmieniony przez - Nowin33 w dniu 2009-11-09 15:39:57
Johimbina jest przede wszystkim reklamowana pod kątem wzrostu masy mieśniowej i obniżenia tkanki tłuszczowej oraz w celu zwiekszenia siły i mocy. Tak jak Sławek napisał preparat ten blokuje wychwyt katecholamin. Mechanizm tego zjawiska polega na tym, że yohimbina ma wysokie powinowadztwo do receptorów alfa adrenergicznych co w fekcie prowadzi do [...]
Smakowe kaszki ryżowe zawierają cukier i nie jest to dobry produkt dla każdego... Kulturysta o dobrej przemianie materii, który ma problem z nabraniem masy może z nich skorzystać, a osoba ze skłonnością do odkładania tłuszczu musi już uważać na takie produkty. Uzupełniać błonnikiem, zdrowymi tłuszczami i na inne sposoby zmniejszać ich [...]
Typowy starej daty strongmen wygląda jak tucznik, więc... @-| Żeby zbudować mięśnie musisz mieć i odpowiednie makro (1.5-2g białka na kg masy ciała) i lekką nadwyżkę energetyczną, to trzeba ustalić metodą prób i błędów - dla mniejszej osoby, której wolno rosną mięśnie, wystarczy mniejsza nadwyżka, a dla większej większa. Możesz zrobić sobie jakieś [...]
[...] zdał sobię sprawę z "mocy" jaką posiada odpowiednia dieta Jeżeli naprawdę masz aż tak dobry metabolizm i nie możesz dostarczyć odpowiedniej ilości kalori ze zwykłego posiłku to pozostaje jeszcze opcja zakupu gainera/białka. Nie jest to żaden grzecz, nie umrzesz od tego a napewno pomoże w budowaniu masy> Pozdrawiam i powodzenia
[...] - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - odnośnie diety to dotychczas nie miałem ułożonego planu, staram się jeść zdrowo, nie objadam się na noc. Jak na razie [...]
bez diety tez możn znam osobiście kolesi którzy jedli zdecydownie ponizej 1 g n kg masy ciała i wyglądali kosmicznie ale to niestety genetyka, wiekszosć nie ma tak dobrze. To co ci moge poradzić to regularne posiłki czyli jak wstajesz znjedz coś i tk co 2-3 godzinki,rano aminokwasy proste,gl;utamina dalej jakieś sniadanie, a przed snem glutamina [...]
[...] staż treningowy. Jesteś chudy zacznij się poważnie odżywiać kg mięsa dzienni 300g ryżu 300g kaszy tłuszcze oliwa z oliwek. Warzywa to zaczniesz rosnąć środki nie budują masy tylko właściwa dieta one wspomagają co jedyne przyrosty dzięki swoim anabolicznym właściwością gdy dieta jest dopięta. Dawka 10-15 mg dziennie jedynie co to zadziła na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do każdego posiłku dużo warzyw(1 marchewka to nie jest dużo) i 5g oliwy z oliwek w celu lepszego wchłaniania witamin (w 1 posiłku niepotrzebna) masa mięśniowa: 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]
Kreatyna bierze udział w syntezie ATP co ma wpływ na energetykę komórki a co za tym idzie --> Siła. Do tego można dodać Carbo (np Hitec lub Trec). Działanie anaboliczne polega na tym że kreatyna wiąże wodę w komórkach co powoduje zwiększenie objętości i organizm dąży do wyrównania suchej masy z wodą czyli dobudowyuje struktury białkowe.
Chcę wiedzieć po prostu czy przyjęte przeze mnie makroskładniki na kilogram masy ciała są prawidłowe. W sensie 2.75g ww/kg mc? Z tego mi wychodzi ok. 200g WW co daje 792 kcal więc pozostaje mi jeszcze 1 787 kcal do rozdysponowania między Białko i Tłuszcz. Ale w jakich proporcjach ma być białka a ile tłuszczu? O to się rozchodzi, nie wiem jak [...]
[...] daja Ci mozliwosc dzwigania wiekszych ciezarow co w dazeniu do sily jest rzecza jasna i porzadana jednak nigdzie nie napisali ze cwiczenia izolowane nie poprawiaja ani masy ani sily ;) to ze wrzucisz mniejsze ciezary nie znacz ze ona nie urosnie ;) szczegolnie jezeli on ma tylko 2 cwiczenia na bica ;) Nivelen wcale nie musisz za glowa wazne [...]
Zbyt duża ilość białka wystarczy Ci 120-140 gram ( za dużo to masy nie zrobisz) , tłuszczy też za wiele a także węglowodanów. Jesz tyle ile zawodnik na dobrym wspomaganiu SAA. Generalnie oblicz swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po [...]
[...] i obciazac organy? lepiej jak policzy ile ich potrzebuje! bcaa dziala tylko na trenujacych?nie dziala na wsyztskich po przyspiesza regeneracje oraz u trenujacyhc budowe masy! czemu nie ZMA? wiesz oc to jest wogule? popatrz ile on pracuje i to fizycznie wiec czasu na regeneracje nie ma zaduzo a jeszce ma dojsc silownia ZMA jest wlasnie od [...]
old-school widze ze doipiero zaczynasz swoja przygode z forum wez sobie lepiej poczytaj co robi nadmiar bialka - uszkadza nerki a dwa wiecej jak 2,5g bialka na kg masy ciala nie jest potrzebne - nie dziala lepiej niz 2g(wielu forumowiczow juz probowalo)wieksze dawki bialka stosuje sie jedynie na cyklach z SAA!!!gainer 737 jest dosc niskiej [...]
[...] iles razu poruszane). Pilnuj wagi i tyle. Jesli chcesz zdobyc jak najwiecej miesni to poczytaj troche o dietach na mase tu na forum, zebys nie jadł "wszystkiego byle czego" od czego pojdzie ci wiecej tluszczu niz miesni Chociaz w przypadku łapania masy trzeba sie liczyc z tym ze troche tluszczu jednak tez pojdzie. Cos trzeba wybrac
